MSV W16: het laatste trainingsweekje

Bam….we zitten al aan de laatste trainingsweek. De km’s worden reeds goed teruggeschroefd…nogal fiks teruggeschroefd als je het mij vraagt. Ik kan het niet laten om er toch een aantal km’s aan toe te voegen, lijkt me anders totaal niet haalbaar om 42.2 km te gaan lopen volgende week.
Maandag starten we dan met het fameuze 5 km herstelloopje. Ik vraag me eigenlijk af wat ik moet herstellen..want mijn lange duurloop van 25 km liep van geen kanten en werden danig gereduceerd tot 18 km. De 10 miles van zondag was ook niet bijster geslaagd, dus…herstel…5 km…lijkt me echt ontzettend weinig!!
Toch merk ik woensdag, tijdens het 9 km-loopje met Marijke, dat dat korte loopje en de rustdag mij goed gedaan hebben. De benen zijn helemaal soepel en het loopt als een trein. Uiteraard speelt het gezelschap een grote rol…al babbelend glijden de km’s voorbij, zonder ook maar 1 ogenblik van vermoeidheid!!

Vrijdag staat er opnieuw 5 km op het lijstje, maar deze gaan we doortrekken tot 10 km. We lopen op gevoel en het tempo ligt wat hoger dan de laatste tijd. Ik kan dit helaas nog geen 10 km volhouden en de laatste 2 km ga ik toch terug boven de 6’/km lopen. Het gemiddelde komt uit op 5:46/km…toch wel een beetje frustrerend.
Zondag volgt mijn laatste duurloopje….13,5 km. Niet ver en toch…zie ik er volledig tegenop. Geen zin om alleen te lopen, benen voelen niet goed, kort van adem door de zenuwen, nog een bende huishoudelijke taken die eerst geregeld moeten worden….excuses genoeg om er liever een ‘Chill Sunday’ van te maken.
Bart, die zijn laatste duurloop gereserveerd heeft om met de honden te gaan lopen, is reeds vertrokken als ik nog steeds sta te dralen in de badkamer. Uiteindelijk ben ik een half uur later ook aan’t lopen. De eerste km voelt nog wat stug aan, maar na de tweede km zijn we vertrokken. Mijn horloge heb ik weggestopt onder mijn pull en we gaan gewoon lekker op gevoel lopen. Ondertussen luister ik naar de muziek en bedenk ik welke nummers er op mijn playlist voor Valencia komen te staan. Tijdens het lopen wijzig ik constant van route, zodat ik totaal geen idee heb hoeveel km’s ik al gelopen heb. Ik schat zo’n 5 km. Regelmatig voel ik de gps trillen om aan te geven dat er weer km’tje bij op de teller zit. Uiteraard tel ik dan onbewust mee. Ik heb het gevoel dat ik vandaag wel zou kunnen doorlopen tot Halve M-afstand. Hum, nu we op het einde van het schema gekomen zijn, zijn we eindelijk klaar om aan het schema te beginnen ipv te eindigen…logisch uiteraard!!

De laatste km’s gaan bergafwaarts en ik spiek toch even op de GPS…ik schat ongeveer 12 km gelopen, maar de verrassing is groot als ik zie dat ik bijna op 15 km zit. Het gaat nog steeds goed dus die 1,8 km nemen we er nog even bij. YES…eindelijk een positief duurloopje!! Zoals ik al zei….Nu zou het schema mogen beginnen, zodat we over een paar weken klaar zijn voor de marathon-afstand, maar…. we gaan toch meestarten zondag in Valencia en ik zie daar wel wat het wordt. Lukt het niet, dan maak ik er een lange duurloop van en schrijf ik me voor eind Januari in voor de LPM in Genk. Anderzijds zou ik toch wel graag die blauwe pontons over het water willen lopen, dus… I don’t know…onzekerheid troef!!
Maandag is een drukke dag  en ipv het 5km-loopje, doe ik een uitgebreide workout voor buik -en bilspieren.
Dinsdag volgt nog een 10km duurloopje met Marijke. Hier kijk ik al naar uit, want deze gaan uiteindelijk altijd goed en ondanks dat het een kleintje is tov wat ik zondag mag lopen, geeft het toch vertrouwen als dit goed gaat. Zo, trainingen zijn voorbij…het laatste 5’je houden we voor in Valencia…meer kunnen we niet meer doen. Het enige wat me nog rest is het uitdokteren wat we de laatste dagen gaan eten en drinken om energievol en gehydrateerd aan de start te verschijnen… Wish me good luck!!

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s